Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях).
Она включает физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности.
Примеры физической активности:
- ходьба пешком;
- езда на велосипеде;
- физический труд;
- плавание;
- ходьба на лыжах;
- пеший туризм;
- работа в саду;
- занятия спортом на досуге;
- танцы.
Физическая активность помогает нам поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
В результате занятий физическими упражнениями улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. Так, имеются многочисленные данные о том, что под влиянием физических упражнений увеличивается объем памяти, повышается устойчивость внимания, ускоряется решение элементарных интеллектуальных задач, убыстряются зрительно-двигательные реакции.
