С 21 по 27 ноября - неделя популяризации расчета калорий в честь дня против ожирения (26 ноября).

Снижение массы тела

Уменьшение веса тела улучшит содержание сахара в Вашей крови и снизит необходимость в медикаментах (инсулине или таб-летках); это также поможет справиться с другими проблемами, та-кими как повышенное содержание холестерина в крови, повышенное артериальное давление, боли в спине и суставах. Не следует худеть более чем на килограмм в неделю. Один-три килограмма в месяц считается оптимальным.

17 ноября объявлен Минздравом России Всероссийской днем отказа от табака.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Стараться выкуривать как можно меньше сига-рет, вести подсчет выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

Затягиваться менее часто и как можно менее глубоко.

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 5-10 минут. И все в первую очередь это объясняется влиянием табакокурения на сердце.

У курильщиков одной и той же возрастной группы риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) выше в 1,5-2 раза по сравнению с некурящими.

Курение увеличивает вероятность смерти у больных с ИБС до 80 %, особенно в молодом возрасте – 33-44 года.

Риск развития внезапной смерти у курящих повышен в 5 раз, стенокардии – в 2 ра-за, инфаркта миокарда – в 2,2 раза.