Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком. В течение года именно курение уносит жизнь почти пяти миллионов жителей нашей планеты и в среднем, каждые 6 секунд умирает один человек.
Чем вредно курение?
По данным экспертов в смоле табачного дыма содержится более 4 000 химических веществ, в том числе более 40 канцерогенов, вызывающих рак и другие злокачественные опухоли, главным образом за счет радиоактивного полония – 210.
Известны более 25 заболеваний, связанные с длительным табакокурением, в том числе: хронический бронхит, эмфизема, рак ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, бронхов, легких, инфаркты, инсульты, импотенция, бесплодие.
Пассивное курение также вредно, как и активное. Особый вред наносит окружающим пребывание в накуренном помещении. Вдыхание табачного дыма в течение одного часа равносильно для них выкуриванию четырех сигарет.
При пассивном курении во вдыхаемом воздухе содержатся все ингредиенты табачного дыма, только в меньших концентрациях. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака.
В России курит половина мужчин и десятая часть женщин.
При бездействии с нашей стороны в мире к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить более чем к 8 миллионам случаев смерти. Особенно опасно пассивное курение для детей, влияние табакокурения на неокрепший детский организм может быть разным: такие дети в несколько раз чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями, у них увеличен риск развития хронического бронхита и бронхиальной астмы. Также они отстают от сверстников в физическом и психическом развитии, а в будущем могут страдать от сердечно-сосудистых заболеваний или злокачественных новообразований.
Бросить курить сложно, но можно!
- Некоторые советы для тех, кто решил бросить курить самостоятельно:
- Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
- Не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь;
- Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет и меньше держите их во рту;
- Не курите на пустой желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не следует курить во время еды;
- Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций провоцирующих курение;
- Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»;
- Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить). Но не пейте крепкий кофе и чай, не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете. Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов;
- Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ;
- Увеличьте уровень физических нагрузок;
- Найди себе новое, «бездымное» и полезное занятие. Посещайте те места, где курение запрещено;
- Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку;
- Не делайте отказ от курения самоцелью. Табакокурение – глупая, вредная привычка. Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет!
Положительные последствия отказа от курения:
- через месяц после того, как бросите курить, вы почувствуете истинный вкус еды;
- после расставания с сигаретой в 10 раз снижается риск язвы желудка, в 12 раз – инфаркта миокарда, в 13 раз - стенокардии, в 30 раз - рака легких;
- наступление менопаузы у женщины отодвигается на 1-2 года;
- для мужчины в 2 раза меньше шансов стать импотентом;
- уменьшается риск выкидышей (у курящих женщин их на треть больше) и бесплодия;
- экономия денег;
- улучшение самочувствия и физического состояния;
- избавление от запаха табачного дыма;
- улучшение цвета лица, сохранение упругой и нежной кожи;
- уменьшение морщин. В 2 раза меньше морщинок вокруг глаз у тех, кто успел распрощаться с сигаретой до 30 лет;
- если бросить курить в 30-40-50 лет или даже в 60 лет, можно вернуть себе соответственно - 9, 6 или 3 года жизни.
Желаем всем курящим огромной силы воли, терпения и больших успехов в борьбе с табачной зависимостью! Вывод только один – без курения можно и нужно жить!
Владельцы специализированных заведений активно рекламируют кальян. Но можно ли считать его курение безобидным?
Сейчас даже ребенок знает, что сигарета — это плохо, что курильщик наносит вред своему здоровью и выглядит некрасиво. Поэтому многие молодые люди отказываются от сигарет в пользу более модных курительных увлечений. Например, кальяна. «Легкий табак, профильтрованный через жидкость дым без никотина и смол, экзотический антураж и отсутствие вреда для здоровья» - рекламируют кальян владельцы специализированных заведений.
Но можно ли считать курение кальяна безобидным?
Атрибутом модной богемной жизни кальян снова стал в Европе в начале 90-х годов прошлого столетия. И, с началом кампании по борьбе с табаком, кальян уверенно занимает освобождающую курительную нишу. Ученые говорят о настоящей кальянной эпидемии, которая охватывает мир. Еще бы, благодаря успешному маркетингу сувенирных лавок на популярных курортах редкий отдыхающий не привозит из теплой страны кальян в качестве сувенира. А уголь и ароматизированный чем угодно табак можно купить прямо в уличном киоске. Рестораны восточной кухни не стесняются включать кальян в меню, да еще и обучать всех желающих пользованию этим приспособлением. Особенно беспокоит ученых то, что кальян становится все более популярным среди совсем молодых людей — от 18 до 24 лет. Причем кальяном увлекаются подростки из всех социальных слоев. В странах Ближнего Востока на него плотно подсаживаются и 12-летние мальчики, и молодые девушки, которые не могут себе позволить курить сигареты прилюдно из-за строгих традиций.
Практически на родине кальяна, в Ливане, местные ученые провели исследование свойств кальянного дыма. Выяснилось, что уровень угарного газа в крови после курения кальяна у человека выше, чем после выкуренной сигареты. В частности, молекул СО, которые уже прикрепились к красным кровяным тельцам вместо кислорода и заблокировали передачу к клеткам — в три раза больше. И неудивительно — один сеанс курения кальяна длится в среднем 30-60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период. Ведь кальянный табак горит при меньшей температуре, чем сигаретный. Поэтому его приходится усиленно втягивать, вдыхая гораздо глубже, чем обычно, чтобы не дать погаснуть уголькам. Специалисты подсчитали, что за полчаса курения кальяна человек может «скурить» эквивалент пачки сигарет. Путем несложных подсчетов можно понять, что столько же настоящих сигарет за это время не в состоянии выкурить даже самый злостный курильщик. При этом кальянный дым попадает в легкие гораздо дальше, чем табачный, достигая даже самых отдаленных и мелких бронхов. Ученые считают, что этот процесс повышает риск развития рака легких. Фильтрация через жидкость, конечно, задерживает некоторые токсины и смолы, но кальянный дым содержит не меньше никотина, чем табачный. Ливанские ученые нашли одинаковый уровень никотина в организмах любителей и кальяна, и сигарет.
Никотин и угарный газ — не единственная проблема с виду безвредного кальяна. Ученые обнаружили в дыме ароматного табака соединения, которые вызывают рак и другие опасные заболевания. И, если помножить их концентрацию на вышеупомянутое количество вдыхаемого дыма, результаты получатся неутешительными. Исследователи считают, что любитель кальяна в итоге получает в процессе курения гораздо больше токсичных веществ, чем обычный курильщик. Традиция курить кальян в компании, передавая мундштук из рук в руки — еще один подводный камень экзотического увлечения. Вместе со слюной, оставшейся на мундштуке, запросто передаются и не слишком опасные бактерии, населяющие полость рта, и более возбудители заболеваний: вирусы гриппа, простого герпеса и гепатита А. Популярность кальяна и хороший спрос на расходные материалы побуждает производителей табака экономить: натуральные ароматизаторы заменяются искусственными аналогами. Отсутствие контроля над производством и неразборчивость покупателей приводят к тому, что в табаке оказываются и ядовитые вещества, и тяжелые металлы, способные привести к банальному отравлению еще раньше, чем подействует содержащийся в кальянном куреве никотин. Кстати, исследователи выяснили, что любители кальяна не только быстро обзаводятся зависимостью от ароматного табака, но и становятся склонны использовать другие психоактивные вещества: алкоголь, марихуану, гашиш и даже более тяжелые наркотики. Кроме того, по мнению ученых, пристрастие к курению кальяна постепенно приводит к курению сигарет. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Сейчас кафе и рестораны нередко предлагают гостям покурить кальян. Многие полагают, что такая техника вдыхания дыма не вредит организму, поэтому пристрастие к паровому коктейлю отмечается даже среди подростков. Но медики предупреждают, что кальян таит в себе множество опасностей. А в условиях распространения COVID-19 появляются и дополнительные риски передачи вируса через этот прибор. Уберечь себя и своих близких помогает нацпроект «Демография», благодаря которому в нашей стране ведется активная борьба с пагубными привычками.
Специалисты подчеркивают, что курение прибора вызывает привыкание и зависимость, а его дым крайне опасен. В нем содержится не только никотин, но и токсины, тяжелые металлы и канцерогенные вещества. Угарный газ или окись углерода присоединяются к гемоглобину вместо необходимого органам кислорода, способствуя ухудшению состава крови. Кроме того, они увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых, бронхолегочных заболеваний и злокачественных новообразований.
Посидев примерно полчаса в задымленном помещении, люди начинают жаловаться на головную боль, слабость, тошноту.
Сами же любители скоротать вечер за кальяном поглощают в несколько раз больше вредных компонентов и соединений, чем курильщики даже самых крепких сигарет. По результатам исследований выяснилось, что потребление 25 грамм табака — именно столько составляет одна кальянная порция — приравнивается к выкуриванию трех пачек сигарет.
Поскольку вода не обладает свойством фильтрования, то при прохождении через нее растворяется лишь часть никотина. Остальное же, как и канцерогенные смолы, вдыхается вместе с ароматными клубами дыма. При сильном затягивании смолы сначала попадают на близлежащие отделы дыхательной системы: на глотку, затем в трахею и крупные бронхи. Если потребители обычных сигарет более склонны к заболеванию рака легких, то от курения кальяна увеличивается риск развития рака гортани.
Часто в чаше вместо воды используются алкогольные напитки, что вводит человека в состояние эйфории. Пары спирта через легкие поступают непосредственно в кровь, что со временем может привести к алкогольной зависимости. А в курительных табачных смесях медики выявляли даже марихуану и другие наркотические вещества, которые наносят неоспоримый вред организму.
Влажная и теплая среда внутри колб, шлангов и трубок кальяна способствует размножению вирусов, бактерий и распространению таких страшных заболеваний, как туберкулез, гепатит и холера. Так, согласно исследованию министерства здравоохранения Египта, на кальяне лежит существенная доля ответственности за распространение туберкулеза среди местного населения.
Дело в том, что при курении кальяна регулярно нарушаются правила гигиены, ведь в общей компании трубка с мундштуком передается друг другу. Чаще всего одноразовые насадки на приборе не меняются вовсе: некоторые считают, что это тормозит процесс получения удовольствия, а кто-то не хочет таким образом выказывать неуважение к друзьям.
И даже если будущая мама, узнав о беременности, сразу отказывается от такой привычки, риск врожденных дефектов и аномалий у плода сохраняется.
Увы, порой отказаться от парового коктейля не легче, чем побороть зависимость от сигарет. Поэтому в первую очередь курильщику нужно изменить свой образ жизни и перестать ходить в бары и рестораны, где ему могут предложить кальян. Сложнее всего бросающему человеку пережить период сильного синдрома отмены, длящийся в течение трех-четырех недель. Советуем переключить внимание на любое занятие, которое приносит пользу и сможет отвлечь от навязчивых желаний. В этот промежуток времени лучше активно заняться спортом, танцами или, к примеру, рукоделием. В некоторых случаях по согласованию с врачом следует начать прием антидепрессантов.
Обычно уже через месяц начинает постепенно восстанавливаться функция легких, а бывший курильщик замечает, как отступают привычный кашель и одышка. Также повышается физическая выносливость и улучшается внешний вид.
